Все новости
Как восстановить свой организм после ОРЗ и гриппа
13.03.2023
Причину появления астенического синдрома после перенесенной инфекции пока не выявили. Есть несколько предположений, почему появляется слабость:
- Воспаление мозговой ткани. Сигнал о распространении инфекции попадает в мозг, что активирует иммунологически чувствительные клетки, которые вступают в борьбу за восстановление.
- Дефицит энергии на фоне возникшей гипоксии — недостатка кислорода в крови. Гипоксия появляется из-за накопления микробных токсинов и интоксикации продуктами обмена веществ, в частности реакций окисления. Кислород хуже усваивается тканями, нарушается обмен белков, в крови накапливается аммиак.
- Астенический синдром возникает из-за действия инфекции на клетки мозга. Это не просто слабость, а неврологические нарушения.
- повышенная утомляемость;
- слабость мышц;
- снижение аппетита;
- расстройства пищеварения;
- боль в суставах и костях;
- тошнота;
- боль в животе;
- тахикардия;
- боль в сердце;
- повышенная потливость;
- снижение либидо;
- нарушение менструального цикла;
- периодический подъем температуры тела.
Основная проблема — это потеря работоспособности, значительное снижение работоспособности в процессе деятельности. Приспособление к новым условиям достигается ценой расходования имеющихся функциональных ресурсов организма. Умственное или физическое напряжение ухудшают состояние человека, из-за чего растет тревожность, появляется чувство бессилия.
Лечение быстрой утомляемости полностью зависит от причины, вызвавшей данный недуг. То есть для того чтобы восстановить нормальное состояние организма необходимо полностью устранить факторы, вызывающие упадок сил и энергии. Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион питания. В организм должны поступать все необходимые для полноценной работы вещества. В нем должно быть достаточно фруктов, овощей, зелени, рыбы, каш. При этом необходимо отказаться от вредной еды быстрого приготовления, то есть фаст-фуда. Такая пища состоит из быстрых углеводов, которые снижают уровень сахара в крови, из-за чего появляется усталость, упадок сил и энергии.
Полноценный сон – является лучшим лекарством от усталости и упадка сил. Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном можно проветрить комнату, принять душ или сделать расслабляющую гимнастику. Лучше отказаться от просмотра передач и фильмов, которые возбуждают нервную систему.
Ежедневно следует принимать витаминные и минеральные препараты, которые снабжают организм полным комплексом самых необходимых веществ. Так, витамин В и магний участвуют в энергетическом обмене и отвечают за образование эритроцитов .
Сделайте полноценный отдых и сон одним из главных приоритетов. Частые недосыпания вызывают не только усталость и нервозность, но и могут привести к ряду заболеваний организма .
