Также в зимний период необходимо окружить себя яркими красками, которые поднимают настроение. Например, вы можете поставить на рабочий стол компьютера позитивные обои. Постарайтесь носить одежду любых цветов, кроме серых, черных и коричневых. Если вы хотя бы несколько часов в день проведете под светом заменителей солнца, ваше самочувствие заметно улучшится. 

 Зимой рекомендуется вставать пораньше, чтобы не пропустить короткий световой день. Чем меньше солнечного света вы получите в течение суток, тем хуже будет ваше настроение. Постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, это поможет вам легче переносить холода. 

 В зимний период в рацион нужно включить пищу, богатую углеводами, например, бананы, шоколад, настоящий пломбир и макароны. Они способствуют выработке гормона серотонина, который делает нас счастливыми.

В выходные не стоит стремиться переделать все дела или веселиться круглые сутки. Вместо удовлетворения вы испытаете усталость и даже злость. В холодное время года лучше отдавать предпочтение спокойному отдыху. 

 А главное, каждое утро начинайте с улыбки. Ведь недаром говорят, что весь день сложится так, как утром сложатся уголки ваших губ.

Т.В.Вяхерева