Статьи
Как самостоятельно улучшить себе настроение ?
Психологи рекомендуют чаще смеяться и улыбаться зимой. Доказано, что ежедневный 10-минутный сеанс смехотерапии поднимает настроение, избавляет от головной боли, улучшает обмен веществ, пищеварение и сон, нормализует артериальное давление.
Также в зимний период необходимо окружить себя яркими красками, которые поднимают настроение. Например, вы можете поставить на рабочий стол компьютера позитивные обои. Постарайтесь носить одежду любых цветов, кроме серых, черных и коричневых. Если вы хотя бы несколько часов в день проведете под светом заменителей солнца, ваше самочувствие заметно улучшится.
Зимой рекомендуется вставать пораньше, чтобы не пропустить короткий световой день. Чем меньше солнечного света вы получите в течение суток, тем хуже будет ваше настроение. Постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, это поможет вам легче переносить холода.
В зимний период в рацион нужно включить пищу, богатую углеводами, например, бананы, шоколад, настоящий пломбир и макароны. Они способствуют выработке гормона серотонина, который делает нас счастливыми.
В выходные не стоит стремиться переделать все дела или веселиться круглые сутки. Вместо удовлетворения вы испытаете усталость и даже злость. В холодное время года лучше отдавать предпочтение спокойному отдыху.
А главное, каждое утро начинайте с улыбки. Ведь недаром говорят, что весь день сложится так, как утром сложатся уголки ваших губ.
Т.В.Вяхерева
