Статьи

Как самостоятельно улучшить себе настроение ?

Как самостоятельно улучшить себе настроение ? Психологи рекомендуют чаще смеяться и улыбаться зимой. Доказано, что ежедневный 10-минутный сеанс смехотерапии поднимает настроение, избавляет от головной боли, улучшает обмен веществ, пищеварение и сон, нормализует артериальное давление. 

 Также в зимний период необходимо окружить себя яркими красками, которые поднимают настроение. Например, вы можете поставить на рабочий стол компьютера позитивные обои. Постарайтесь носить одежду любых цветов, кроме серых, черных и коричневых. Если вы хотя бы несколько часов в день проведете под светом заменителей солнца, ваше самочувствие заметно улучшится. 

 Зимой рекомендуется вставать пораньше, чтобы не пропустить короткий световой день. Чем меньше солнечного света вы получите в течение суток, тем хуже будет ваше настроение. Постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, это поможет вам легче переносить холода. 

 В зимний период в рацион нужно включить пищу, богатую углеводами, например, бананы, шоколад, настоящий пломбир и макароны. Они способствуют выработке гормона серотонина, который делает нас счастливыми.

В выходные не стоит стремиться переделать все дела или веселиться круглые сутки. Вместо удовлетворения вы испытаете усталость и даже злость. В холодное время года лучше отдавать предпочтение спокойному отдыху. 

 А главное, каждое утро начинайте с улыбки. Ведь недаром говорят, что весь день сложится так, как утром сложатся уголки ваших губ.
Т.В.Вяхерева

Возврат к списку


Моя школа


Используйте свой школьный Google-аккаунт (@cdo-rzn.ru) для входа на сайт и доступа к внутренней сети школы

22 ноября
День психолога России




РГУ им. С. А. Есенина



perdannye_deti_1.jpg